Mantener una alimentación sana es fundamental para la salud auditiva. Algunos nutrientes ayudan a reducir los riesgos de desarrollar pérdida auditiva y además ayudan a evitar que el problema progrese en el caso de que la persona ya padezca una deficiencia auditiva.

A pesar de que el declive en la audición a menudo se considera un aspecto inevitable del envejecimiento, se han identificado varios factores de riesgo potencialmente modificables a través de una correcta alimentación.

Desde Biacustic queremos que estés informada sobre qué medidas tomar para prevenir o retrasar la pérdida auditiva. Descubre que la alimentación es un factor clave.

La pérdida auditiva se ve afectada por factores genéticos y ambientales, y entre ellos influye la calidad de nuestra alimentación. En este sentido, una alimentación saludable, equilibrada y variada es una alternativa interesante para conservar la audición de manera óptima durante más tiempo.

Estudios recientes, han revelado la relación directa existente entre los nutrientes esenciales que componen nuestra dieta y la aparición de la pérdida auditiva. Se ha demostrado que las personas que consumen mayor cantidad de frutas y verduras, así como ácidos grasos como el omega 3 influyen de forma antiinflamatoria en nuestro organismo, conservando durante más tiempo, la salud auditiva.

Es evidente que el factor genético juega un papel importante en la pérdida auditiva, pero está en nuestras manos poder conducirlo de manera óptima para tratar de mejorarla.

¿Qué alimentos son beneficiosos para tus oídos?

• Vitamina A: Los nutrientes que la contienen son beneficiosos para el oído interno. Comer mucha verdura de hoja verde, zanahorias, pimiento rojo, melón o calabaza para que tus oídos se encuentren más fuertes que nunca.
• Vitamina B1: Regenera células del oído y de los nervios auditivos. Se encuentra en ajos, berenjenas, espárragos, espinacas, guisantes, judías,
• Ácido fólico (Vitamina B): Ayuda a nuestro cuerpo a fabricar células rojas en la sangre. Se encuentra en los cereales y legumbres como los garbanzos o las lentejas.
• Vitamina C: Nos ayuda a soportar los resfriados y la gripe, pero también es muy práctica para la salud de nuestros oídos. La vitamina C se encuentra en los cítricos, tomates, verduras como el brócoli o las coles de Bruselas.
• La vitamina E es muy recomendable para protegerse de los casos de la pérdida auditiva. Las acelgas, el aguacate y frutos secos como nueces o almendras nos ayuda a eliminar todos los excesos que nuestro cuerpo no necesita y a generar un mayor número de glóbulos blancos por su efecto antioxidante.
• ZInc: Los alimentos ricos en zinc protegen al oído de la aparición de la pérdida auditiva mientras refuerzan las defensas de nuestro organismo. Es bueno consumir chocolate negro, ciruelas (pasas y frescas) y duraznos para mejorar nuestra capacidad auditiva.
• Magnesio: Las fuentes de magnesio son beneficiosas para prevenir problemas auditivos causados por el ruido: maíz blanco, arroz integral, frutos secos o caracoles.
• Omega 3: Para fortalecer los vasos sanguíneos del oído interno es recomendable consumir Omega 3 por sus propiedades antiinflamatorias.

¿Qué alimentos podrían ser perjudiciales para tu salud auditiva?

• Azúcares y carbohidratos: Cuando se consumen en gran cantidad pueden conducir a problemas como la diabetes y la hipertensión, que también pueden favorecer el desarrollo de problemas auditivos.
• Cafeína: También es una sustancia controvertida cuando el asunto es la salud auditiva. Algunos expertos señalan que la cafeína puede acentuar las molestias de los tínnitus o pitidos. Sin embargo, algunas investigaciones señalan que, si el consumo no es excesivo, puede ser una aliada en el combate a ese síntoma.

A pesar de que el declive en la audición a menudo se considera un aspecto inevitable del envejecimiento, se han identificado varios factores de riesgo potencialmente modificables a través de una correcta alimentación.

Mantener una alimentación sana es fundamental. Algunos nutrientes ayudan a reducir los riesgos de desarrollar pérdida auditiva y además ayudan a evitar que el problema progrese en el caso de que ya se padezca esta pérdida.

Una alimentación adecuada junto a otros cuidados de los oídos y las revisiones periódicas en Biacustic te ayudarán a mantener tu audición en mejor estado mucho más tiempo.

¿Conoces algún alimento más que favorezca la salud auditiva? ¿Cuál es tu preferido? Déjanos un comentario y te leeremos.